進入秋天,漸漸涼爽,越來越多的人願意出來活動活動。

在運動所引發的所有風險中,心血管風險的危害無疑是最為嚴重的。
呼吸困難等心血管風險的比例由4%上升至58%,可謂是增長迅速,來勢洶洶。
一、早上起來3分鐘摩擦
每天早上起床,用手掌進行摩擦額頭3分鐘,有有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
二、3分鐘擴胸運動
大家知道很多中小學體操中都有擴胸運動,這是因為胸腺是人體很重要的免疫器官,如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺激活,人的身體健康。此外常做擴胸運動還有助於預防心臟病和乳腺癌、護心等作用。
三、3分鐘梳頭運動
梳頭可以刺激頭部的經絡和頭部的穴位,讓思維更加靈活,此外還能夠預防中風,滋養頭髮的功效。
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